梅雨天易疲劳怎么缓解

有家健康网 2025-05-19阅读量：1671

​​梅雨天易疲劳可通过调整饮食、改善生活习惯、适度运动及中医调理有效缓解​​。潮湿闷热的天气易导致脾胃虚弱、湿气滞留，引发倦怠嗜睡，但通过科学方法能快速恢复活力。

1. ​​饮食调理​​：多吃薏仁、山药、赤小豆等健脾祛湿食物，避免生冷油腻。推荐冬瓜汤、绿豆粥等清淡食谱，搭配酸性食物如乌梅汤促进消化。
2. ​​规律作息​​：保证充足睡眠，午休20-30分钟避免着凉，空调温度不宜低于26℃。温水泡脚或洗澡有助于血液循环，提升睡眠质量。
3. ​​适度运动​​：选择游泳、快走等低强度运动，出汗后及时补充淡盐水。避免久坐，每小时活动5分钟改善气血循环。
4. ​​中医辅助​​：按摩劳宫穴（掌心）、丰隆穴（小腿）祛湿提神；阴雨天关闭门窗防外湿，晴天通风或使用除湿机降低室内湿度。

梅雨季疲劳是身体对环境的自然反应，关键在“内外兼修”——内调脾胃、外防湿邪，简单调整即可保持精力充沛。