梅雨季节疲劳怎么缓解

有家健康网 2025-05-19阅读量：7145

​​梅雨季节疲劳的缓解关键在于健脾祛湿、调整作息与适度运动​​。潮湿闷热的天气易导致脾胃功能减弱，引发乏力、嗜睡等问题，通过饮食调理、穴位按摩及环境除湿可有效改善。

1. ​​饮食清淡，健脾祛湿​​：减少油腻辛辣食物，多食薏仁、冬瓜、山药等利湿食材，或饮用乌梅汤、紫苏饮等传统茶饮，帮助固表敛汗、温胃散寒。
2. ​​适度运动促排湿​​：选择游泳、瑜伽等能出汗的运动，加速湿气代谢，但需避免过量并及时补充水分，运动后注意保暖防寒。
3. ​​穴位按摩驱湿邪​​：按压劳宫穴（清心火）、合谷穴（清热利湿）或承山穴（祛湿大穴），每日1-2分钟，可缓解疲劳并促进气血循环。
4. ​​环境除湿与作息调整​​：使用空调除湿模式或除湿机控制室内湿度，午间小憩时避免腹部受凉，保持规律作息以稳定生物钟。
5. ​​心理调适防“霉情绪”​​：通过室内爱好（阅读、绘画）或花茶（菊花、玫瑰花）疏解郁气，维持愉悦心态。

梅雨季疲劳需综合内外调理，从饮食、运动到环境多管齐下，既能缓解当下不适，也有助于预防湿邪引发的健康隐患。