潮湿天气心情抑郁怎么缓解

有家健康网 2025-05-19阅读量：2544

潮湿天气容易让人心情抑郁，主要因为气压低、光照不足以及褪黑素分泌异常。以下方法可有效缓解：

1. 增加光照：多晒太阳或使用人工光源，补充褪黑素，提升情绪。
2. 保持规律作息：早睡早起，避免熬夜，维持身体和心理的平衡。
3. 适度运动：运动能促进内啡肽分泌，改善情绪。
4. 调整饮食：增加富含维生素B族和Omega-3的食物，如鱼类、坚果和深绿色蔬菜。
5. 学会情绪表达：与亲友倾诉，适当表达情绪，避免积压。

通过科学管理和积极应对，可以有效缓解潮湿天气带来的抑郁情绪。