湿冷天气中暑怎么缓解

有家健康网 2025-05-19阅读量：1569

​​湿冷天气中暑的缓解需结合降温、补液、药物辅助及环境调整​​。​​关键措施包括迅速脱离潮湿闷热环境、物理降温（冰敷/酒精擦拭）、补充电解质饮料、服用藿香正气水等解暑药​​，重症需立即就医。

1. ​​脱离环境与物理降温​​
   立即转移至阴凉通风处，解开衣物促进散热。用湿毛巾、冰袋冷敷额头、腋窝、腹股沟等大血管处，或用30%酒精擦拭皮肤加速散热，避免直接吹冷风加重畏寒。

2. ​​补液与电解质平衡​​
   少量多次饮用淡盐水或含电解质的运动饮料，避免一次性大量饮水引发呕吐。可搭配西瓜汁、绿豆汤等清凉饮品，补充水分及矿物质。

3. ​​药物辅助缓解症状​​
   口服藿香正气水、十滴水等解暑药缓解头晕、恶心；太阳穴涂抹风油精提神。若出现高热、意识模糊等重症表现，需立即送医。

4. ​​环境与后续护理​​
   保持室内通风，空调温度调至25℃左右。饮食清淡易消化，如薏米粥、冬瓜汤，避免辛辣油腻。恢复期避免剧烈运动，保证充足休息。

湿冷天气中暑易被忽视，​​及时干预是关键​​。日常需注意防潮降温，高危人群（老人、儿童、慢性病患者）应减少外出，备好防暑药品以备不时之需。