高温手脚冰凉怎么缓解

有家健康网 2025-05-19阅读量：5407

​​高温天气手脚冰凉多由阳气不足或气血循环不畅导致，可通过温补饮食、穴位按摩、适度运动等方法有效缓解​​。若伴随高热需警惕急症，建议及时就医。

1. ​​饮食温补​​：多吃姜、葱、蒜、黑豆等温热食物，避免冷饮。中医推荐羊脊骨粥、巴戟牛膝酒等药膳温补肾阳，但需遵医嘱。
2. ​​改善循环​​：每天热水泡脚20分钟，按摩涌泉穴、劳宫穴；适度快走、瑜伽等运动促进末梢血液循环。
3. ​​生活习惯​​：避免空调直吹，注意手脚保暖；规律作息以减少气血损耗，情绪放松可避免肝气郁结加重症状。
4. ​​中医调理​​：艾灸关元穴、气海穴驱寒，或辨证服用当归四逆汤等中药。严重者需专业医师指导放血、针灸等疗法。

长期手脚冰凉需排查贫血、甲状腺问题等潜在疾病，综合调理才能根本改善体质。