高温眩晕怎么缓解

有家健康网 2025-05-19阅读量：4156

​​高温眩晕的缓解关键在于快速降温、补充电解质、调整体位，并识别中暑先兆。​​ 若出现头晕伴随恶心或皮肤灼热，需立即转移到阴凉处，​​冷敷颈部/额头​​，​​小口饮用含盐糖水​​，并抬高下肢促进脑部供血。以下是具体措施：

1. ​​脱离高温环境​​：迅速转移至通风阴凉处，避免阳光直射。若在户外，可寻找树荫或空调场所，解开紧身衣物帮助散热。
2. ​​物理降温​​：用湿毛巾冷敷大血管部位（颈部、腋下、腹股沟），或用喷雾瓶喷洒凉水辅助蒸发散热。避免直接用冰接触皮肤，以防冻伤。
3. ​​补液策略​​：优先补充含电解质的运动饮料或淡盐水，少量多次饮用。避免一次性大量饮水或摄入含酒精、咖啡因的饮品。
4. ​​体位调整​​：平躺并垫高双腿约30厘米，减少脑部缺氧。若条件允许，可扇风或使用电风扇加速空气流动。
5. ​​药物辅助​​：轻度中暑可口服藿香正气水，但需注意药物成分是否过敏；若头晕持续或出现呕吐、意识模糊，需立即就医。

高温眩晕可能是中暑的前兆，不可轻视。日常预防需注意防晒、定时补水，并避免正午时段剧烈活动。若症状未缓解或加重，务必寻求专业医疗帮助。