回寒中暑怎么缓解

有家健康网 2025-05-19阅读量：4510

​​回寒中暑（即“阴暑”）的缓解需以温散寒湿、调和体温为核心​​，常见于突然受凉或贪凉后出现的畏寒、头痛、恶心等症状。​​关键措施包括脱离低温环境、饮用生姜红糖水、服用藿香正气类药物，并避免过度降温​​。以下是具体方法：

1. ​​转移至温暖环境​​：立即离开空调房或冷风直吹处，选择通风但温度适中的地方，避免继续受寒。可增添轻薄衣物保暖，但需注意不要捂汗过度。
2. ​​温饮驱寒​​：饮用热姜茶、红糖水或温热的淡盐水，帮助身体发散寒湿，促进血液循环。避免冰水或冷饮，以免加重肠胃不适。
3. ​​药物辅助​​：藿香正气水（或丸）是缓解阴暑的经典药物，能解表化湿；若伴有腹泻，可搭配克痢痧等中成药。
4. ​​适度物理降温​​：若伴有低热，可用温水擦拭腋窝、颈部，避免直接用冰敷或酒精降温，以防寒邪内闭。
5. ​​休息与观察​​：静卧休息，减少活动。若症状持续超过2小时或出现高热、意识模糊，需立即就医。

预防回寒中暑的关键在于​​避免骤冷骤热​​：空调温度不宜低于26℃，大汗时不要直接冲冷水澡，饮食以温热清淡为主。夏季解暑需“以热制热”，如洗热水澡、喝热茶，帮助身体自然排汗散热。