回南天热衰竭要注意什么

有家健康网 2025-05-19阅读量：4157

​​回南天热衰竭需警惕高温高湿双重威胁，关键预防措施包括：及时补水补盐、避免高温时段外出、穿着透气衣物、监测身体异常信号。​​

1. ​​环境调控​​：回南天湿度极高，室内需关闭门窗防潮，必要时用除湿机降低湿度；若需外出，避开正午高温时段，选择阴凉通风处活动。空调或风扇辅助降温时，避免直吹导致体温骤降。

2. ​​水分与电解质管理​​：高温高湿加速出汗，每小时补充200-300ml含盐饮品（如淡盐水或运动饮料），避免含糖或咖啡因饮料加重脱水。若出现头晕、恶心等热衰竭征兆，立即饮用电解质水并休息。

3. ​​衣物与防晒​​：选择浅色、宽松透气的棉质衣物，戴宽檐帽并涂抹防晒霜。潮湿环境下，及时更换汗湿衣物以防感冒或皮肤问题。

4. ​​健康监测与应急处理​​：老年人、儿童及慢性病患者更易中暑，需密切观察体温、脉搏及意识状态。若发现皮肤湿冷、呕吐或肌肉痉挛，迅速转移至阴凉处，抬高双腿，用湿毛巾擦拭降温，严重时立即就医。

回南天热衰竭风险不容忽视，科学防护结合及时应对是关键。高温高湿天气减少体力消耗，合理调节饮食作息，方能安全度过潮湿炎热的季节。