回南天脑供血不足要注意什么

有家健康网 2025-05-19阅读量：2575

​​回南天脑供血不足需重点防范潮湿引发的跌倒风险、血管收缩及情绪波动，核心措施包括防滑防摔、保暖控压、规律作息和饮食调理。​​

1. ​​防滑防摔​​：回南天地面湿滑，老年人或脑供血不足患者需格外谨慎。起身时动作应缓慢分段（先坐起再站立），选择坐厕并借助扶手，避免突然体位变化导致晕厥。夜间建议使用床旁便器，抬高床头25厘米以减少直立性低血压风险。

2. ​​保暖控压​​：潮湿寒冷易致血管收缩，加重脑供血不足。注意“春捂”，气温低于15℃或温差大时避免过早减衣，尤其需保护颈部及四肢。定期监测血压、血脂，避免高盐高脂饮食，以防血管痉挛或血栓形成。

3. ​​情绪与作息管理​​：回南天易引发焦虑抑郁，间接影响血压和血液循环。保持平和心态，通过听音乐、阅读等方式减压；规律作息，保证7-8小时睡眠，避免熬夜或过度疲劳。

4. ​​饮食与运动调整​​：多摄入富含ω-3脂肪酸的鱼类（如三文鱼）、深色蔬菜及全谷物，减少高糖高脂食物。室内可进行太极拳、踮脚尖等低强度运动，避免潮湿环境下剧烈活动。

​​提示​​：若出现头晕加重、肢体麻木等症状，及时就医。日常注意药品防潮保存，避免受潮失效影响病情控制。