阴雨天血糖波动要注意什么

有家健康网 2025-05-19阅读量：7712

​​阴雨天血糖波动需格外警惕足部防护、加强监测并防止试纸受潮。​​潮湿环境易滋生细菌，糖尿病患者因神经敏感度降低和血液循环差，足部感染风险显著增加；雨天活动减少、情绪波动及感冒等因素易导致血糖升高，需通过室内运动、饮食调整和频繁监测来稳定血糖。

1. ​​优先保护足部​​：雨天避免赤脚涉水，穿防水雨鞋和白色棉袜以便及时发现足部异常。回家后立即清洗并检查足部，发现破损或水疱需专业处理，切勿自行挑破。
2. ​​强化血糖监测​​：阴雨天因活动减少、饮食变化或感冒腹泻，血糖易波动。建议增加监测频率，尤其出现不适症状时。注意试纸防潮，保存于原装密封筒内，避免结果误差。
3. ​​调整生活习惯​​：通过室内运动（如瑜伽、踏步）弥补活动不足，饮食上粗细搭配、多吃蔬菜，控制餐量并选择低糖水果作为加餐。保持心情平和，避免情绪波动影响血糖。
4. ​​及时就医提示​​：若足部出现腐臭味、颜色异常或溃疡，或血糖持续异常，应立即就医。雨天尽量减少外出，必要时做好全面防护。

阴雨天管理血糖的关键在于“防、测、调”结合，从细节入手避免并发症风险。糖友们需将雨天保健纳入日常健康管理，才能平稳度过潮湿季节。