阴雨天肩周炎要注意什么

有家健康网 2025-05-19阅读量：1787

​​阴雨天肩周炎需重点注意保暖防寒、适度活动、热敷理疗及情绪调节​​。寒冷潮湿会加重炎症和疼痛，科学应对能有效缓解症状并促进康复。

1. ​​加强肩部保暖​​：低温易导致肌肉痉挛和血液循环变差，建议穿戴护肩或使用电热毯，避免空调直吹。淋雨后及时擦干并更换衣物，防止湿气滞留。
2. ​​保持适度活动​​：避免长时间静止，可进行爬墙法、钟摆运动等低强度肩部锻炼，以增强肌肉灵活性，但需控制强度避免拉伤。
3. ​​热敷与物理治疗​​：用热毛巾或暖水袋每日热敷15-20分钟，促进局部血液循环；疼痛明显时可结合红外线照射或专业按摩缓解炎症。
4. ​​合理用药与就医​​：短期疼痛可遵医嘱服用布洛芬等非甾体抗炎药，若持续疼痛或活动受限需及时就医，接受超短波等专业治疗。
5. ​​调节心理状态​​：阴雨天气易引发情绪低落，可通过听音乐、深呼吸等方式放松，避免焦虑放大疼痛感知。

综合采取以上措施，能显著减轻阴雨天肩周炎的不适。若症状反复或加重，建议尽早到骨科专科排查病因，制定长期康复方案。