冷空气中暑衰竭要注意什么

冷空气中暑衰竭需警惕温差骤变引发的体温调节失衡，关键预防措施包括：避免空调直吹、控制室内外温差、渐进适应环境变化，并慎用冷饮解暑。以下分点详述注意事项：

环境温差控制
空调温度建议设定在 $26℃$ 以上，与室外温差不超过 $5℃$ 。长时间密闭使用空调时，每2-3小时开窗通风或外出透气，避免骤冷骤热导致体温调节系统“宕机”。从高温户外进入空调房前，需稍作休息；从室内外出前提前关闭空调，让身体逐步适应温差。
冷饮与饮食调整
大量冷饮会刺激消化系统并干扰体温调节，应优先选择温水或常温电解质水。生姜红糖水有助于缓解症状，而绿豆汤等传统解暑饮品可能加重“冷中暑”，需避免。饮食宜清淡，多补充益气养阴食物如莲子、百合等。
症状处理与急救
若出现头晕、恶心等轻微症状，立即移至阴凉通风处，用湿毛巾擦拭降温，少量多次补充淡盐水。避免酒精擦拭或一次性大量饮水。重症（如高热、昏迷）需即刻送医，转运时持续物理降温并保持呼吸道通畅。
特殊人群防护
儿童、老人及慢性病患者更易因温差失衡引发中暑衰竭。建议穿戴透气衣物，避免高温时段外出，并保证充足睡眠以增强调节能力。

总结：预防冷空气中暑衰竭的核心在于“渐进适应”，通过科学控温、合理饮食和及时干预，可有效降低风险。夏季享受清凉时，务必关注身体信号，避免贪凉反伤身。