冷空气身体着凉要注意什么

冷空气来袭时，身体着凉需重点防范心脑血管突发风险、关节疼痛及呼吸道感染，核心措施包括加强关键部位保暖、调整饮食结构、避免温差骤变。

重点部位保暖：头部、颈部、腹部和足部是散热最快的区域，寒冷天气需穿戴围巾、帽子和厚袜。膝关节受凉易引发炎症，可佩戴护膝或使用暖贴。中医建议睡前用艾草泡脚驱寒，促进血液循环。
饮食温补调理：增加富含铁、钙的食物如羊肉、红枣，适量饮用姜茶驱寒。避免生冷辛辣刺激肠胃，消化功能较弱者宜少食多餐，减轻负担。
环境与活动调整：室内保持18-22℃的适宜温度，外出时采用“洋葱式穿衣法”应对温差。老年人晨练应避开低温时段，选择太极等舒缓运动。
特殊人群防护：慢性病患者需随身携带急救药物，儿童和孕产妇避免长时间户外暴露。若出现持续头痛、胸闷或关节剧痛，应立即就医。

冷空气健康管理的关键在于“防重于治”，结合科学保暖与生活习惯调整，能有效降低健康风险。