梅雨天肩周炎发作要注意什么

有家健康网 2025-05-19阅读量：6550

梅雨天肩周炎发作需重点注意保暖、适度锻炼、药物缓解及情绪调节，潮湿寒冷天气易诱发疼痛，科学护理可有效缓解症状。

1. 保暖防寒
   避免淋雨受凉，使用热敷、暖水袋或艾灸保持肩部温暖，减少肌肉紧张和炎症反应。寒冷天气建议穿戴护肩或加厚衣物，尤其夜间需加强防护。

2. 合理用药与物理疗法
   疼痛加剧时可遵医嘱服用非甾体抗炎药或肌肉松弛剂，短期缓解症状。配合热敷、针灸或理疗促进血液循环，但需专业医师指导，避免自行操作。

3. 适度活动与休息
   避免肩部过度劳累，雨天减少提重物等动作。可进行轻柔的肩部旋转、上举等拉伸运动，维持关节活动度，同时保证充足休息。

4. 按摩与情绪管理
   轻柔按摩肩部肌肉缓解僵硬，或借助按摩工具辅助。阴雨天气易情绪低落，可通过音乐、阅读等方式放松心情，减轻疼痛的敏感性。

梅雨季肩周炎护理重在综合调理，日常需长期保持正确姿势并加强肩背肌群锻炼，预防复发。若症状持续加重，建议及时就医评估。