梅雨天免疫力下降要注意什么

有家健康网 2025-05-19阅读量：1275

梅雨天免疫力下降需重点防范潮湿环境引发的健康隐患，核心措施包括保持环境干燥、调整饮食结构、规律作息并适度运动，同时关注情绪调节以增强抵抗力。

1. 环境防潮是关键
   潮湿环境易滋生霉菌和细菌，需定时开窗通风，阴雨天关闭门窗并使用除湿机或干燥剂。衣物、被褥需烘干避免湿气滞留，空调除湿功能可辅助降低室内湿度。

2. 饮食宜清淡利湿
   多食冬瓜、薏仁、绿豆等利尿化湿的食物，减少生冷油腻摄入以免加重脾胃负担。隔夜菜易变质，需加热彻底或避免食用。

3. 作息与运动结合
   保证充足睡眠，避免熬夜导致抵抗力下降。适度运动如散步、瑜伽可促进新陈代谢，但避免晨练时淋雨受凉。

4. 情绪管理不可忽视
   梅雨季易引发烦躁情绪，可通过音乐、阅读等方式放松，保持心态平和有助于免疫系统稳定。

综合以上措施，科学应对梅雨季的湿邪侵袭，能有效减少免疫力下降带来的健康风险。