梅雨季节打喷嚏要注意什么

有家健康网 2025-05-19阅读量：4122

梅雨季节打喷嚏需注意环境湿度控制、过敏原规避、鼻腔护理及免疫力提升，潮湿环境易滋生霉菌和尘螨，可能引发过敏性鼻炎或感冒症状。以下是关键应对措施：

1. 保持室内干燥通风
   使用除湿机或空调降低湿度，定期开窗换气，避免霉菌滋生。清洁地毯、窗帘等易积尘区域，减少尘螨过敏风险。

2. 主动规避过敏原
   外出佩戴口罩防止花粉、霉菌孢子吸入；回家后及时更换衣物并洗脸洗手。若已知对特定物质过敏，需严格避免接触。

3. 温和清洁鼻腔
   用生理盐水喷雾或洗鼻器冲洗鼻腔，清除过敏原和分泌物；避免用力擤鼻以防黏膜损伤。蒸汽吸入（如薄荷精油）可缓解鼻塞。

4. 增强免疫力
   补充维生素C（柑橘类水果、绿叶蔬菜）和抗炎食物（姜、蜂蜜）；规律作息与适度运动（如瑜伽、快走）帮助调节免疫系统功能。

若症状持续或加重（如发热、脓涕），应及时就医排查感染或严重过敏。梅雨季防护需结合环境管理与自身调养，减少呼吸道不适。