梅雨季节困倦乏力要注意什么

有家健康网 2025-05-19阅读量：2883

梅雨季节困倦乏力需重点​​健脾祛湿、调节作息、科学饮食​​，并​​避免寒凉刺激​​。湿邪困脾是疲劳的主因，通过内外兼治可有效缓解症状，提升身体适应力。

1. ​​饮食调理​​：以清淡易消化为主，多吃薏仁、赤小豆、山药等健脾食物，少食生冷瓜果。酸味食物如乌梅汤可固表敛汗，苦瓜、百合等苦味食材能清热燥湿。

2. ​​起居防潮​​：保持室内干燥通风，阴雨天关闭门窗，晴天及时除湿。午休时注意腹部保暖，避免空调直吹。温水洗澡有助于促进血液循环。

3. ​​适度运动​​：慢跑、瑜伽等温和运动可加速湿气排出，运动后及时擦汗补水，防止外湿侵袭。

4. ​​穴位保健​​：按摩丰隆穴（小腿外侧）、足三里（膝盖下四指）等祛湿穴位，每日按压3分钟，能改善脾胃功能。

5. ​​情绪管理​​：阴雨天易引发抑郁，可通过室内活动、花茶（如玫瑰花）疏解压力，保持心情愉悦。

梅雨季养生关键在于“防湿护脾”，结合生活习惯调整与中医调理，能有效对抗疲劳。若症状持续，建议咨询专业医师进行艾灸或中药调理。