梅雨季节疲劳感加重要注意什么

有家健康网 2025-05-19阅读量：9205

​​梅雨季节疲劳感加重时，需重点调节饮食、作息、运动及心理状态，避免湿邪入侵并增强免疫力。​​ 潮湿闷热的天气易导致脾胃功能减弱、供氧不足和情绪低落，通过针对性调整可有效缓解乏力、嗜睡等症状。

饮食上多吃健脾化湿的食物如薏仁、冬瓜、绿豆，避免甜腻生冷加重湿气。同时保持规律作息，午间小憩补充精力，避免熬夜。适度运动如室内瑜伽或散步可促进血液循环，但需避开高温高湿时段。心理方面可通过听音乐、冥想调节情绪，避免因阴雨天气诱发焦虑。居家环境注意防潮通风，减少霉菌滋生对健康的影响。

梅雨季还需警惕心脑血管疾病风险，及时补水降低血液黏稠度，温差大时增减衣物。若疲劳伴随头晕、腹泻等症状持续，建议就医排查湿邪或营养不良等问题。综合调整生活方式，才能平稳度过这段“湿困”时期。