潮湿天气易疲劳要注意什么

有家健康网 2025-05-19阅读量：8206

潮湿天气易疲劳主要与​​湿气重导致代谢减缓、脾胃功能受阻​​有关，​​关键应对措施包括调节饮食、加强运动、改善环境湿度​​。湿气困脾会引发困倦、四肢沉重等症状，而外湿（环境潮湿）与内湿（脾虚）叠加会加重疲劳感，需针对性调理。

1. ​​饮食祛湿​​：避免生冷油腻，多吃薏米、红豆、山药等健脾食物，烹调时加入葱姜蒜中和寒性。湿热体质可饮用荷叶茶，寒湿体质适合姜汤驱寒。
2. ​​主动排汗​​：运动能加速湿气代谢，推荐快走、游泳或瑜伽，每周3次以上，每次30分钟。久坐人群需定时活动，避免湿气淤积。
3. ​​环境除湿​​：保持室内通风，使用空调除湿功能或除湿器，湿度控制在60%以下。衣物、被褥需彻底烘干，避免直接接触地板睡眠。
4. ​​作息调理​​：午间小憩20分钟缓解疲劳，避免熬夜伤脾。睡前泡脚（艾叶或生姜水）促进血液循环，按摩足三里穴增强脾胃功能。

潮湿季节的疲劳多与湿邪相关，长期不适建议结合中医调理。日常注意观察舌苔厚腻、大便粘滞等信号，及时干预可有效恢复精力。