降温身体着凉要注意什么

有家健康网 2025-05-19阅读量：2470

​​降温时身体着凉需重点防护腹部、足部、颈肩等易受寒部位，避免冷风直吹与过量生冷饮食，并通过温热饮食、适度保暖及生活习惯调整有效驱寒。​​

1. ​​关键部位保暖​​：腹部受凉易引发肠胃不适，建议避免穿露脐装，空调风避开直吹；足部寒气易导致全身血液循环不畅，应穿厚底鞋、睡前泡脚；颈肩受凉可能诱发感冒或肌肉僵硬，围巾或高领衣物是秋冬必备。

2. ​​饮食调节​​：减少冰品、寒凉食物摄入，多吃姜、葱、牛羊肉等温热食材，晨起喝姜枣茶（生姜3片+红枣5颗煮水）可驱散体表寒气。

3. ​​环境与习惯​​：空调温度控制在24-26℃，避免冷风长时间直吹；从户外进入室内后延迟开空调，让身体适应温差；光脚下床易使寒气从足底入侵，尤其夜间需穿拖鞋。

4. ​​增强抗寒能力​​：适度运动如晒背（下午4-6点最佳）可补阳气，日常饮用温开水代替冷饮，保持充足睡眠以提升免疫力。

降温防寒需从内外兼顾，结合科学保暖与生活习惯调整，才能减少寒气侵袭对健康的影响。