降温打滑摔倒要注意什么

有家健康网 2025-05-19阅读量：169

​​降温打滑摔倒时，关键要预防为主、掌握正确姿势、学会应急处理。​​重点包括：​​穿防滑鞋、保持“企鹅步态”、摔倒时避免用手撑地、骨折后固定伤处再求助​​。以下分点详解：

1. ​​出行前准备​​
   选择鞋底纹路深、材质防滑的鞋子，避免裤腿过长绊倒。老年人可使用拐杖或多脚助行器，必要时减少外出。骑车或驾车时提前安装防滑链，轮胎放气增加摩擦力。

2. ​​行走技巧​​
   小步慢行，双脚外八字贴近地面，类似企鹅走路以分散压力。避开冰面、斜坡等危险区域，双手不要插兜以便保持平衡。夜间出行携带照明工具。

3. ​​摔倒时保护动作​​
   避免用手直撑地面，易导致腕部骨折。应侧身倒地，用肘部缓冲，同时蜷缩身体保护头部和髋部。若向前跌倒，尝试仰头并展开双臂分散冲击力。

4. ​​摔倒后处理​​
   先检查疼痛部位，轻微擦伤可冷敷止血；若剧烈疼痛或肿胀畸形，可能骨折，需用围巾、木板等固定伤处再呼救。意识不清或呕吐时保持侧卧防窒息，立即拨打急救电话。

​​总结​​：雨雪天气尽量少出门，必要时做好防护，摔倒后冷静判断伤情，科学处理避免二次伤害。