降温困倦要注意什么

有家健康网 2025-05-19阅读量：2117

​​降温困倦时需重点注意保暖防寒、调整饮食作息、适度活动升阳，并警惕异常症状。​​ 寒湿交织易引发乏力嗜睡，尤其需保护颈部、腰腹及脚部，避免寒邪入侵；饮食宜温补健脾，如姜茶、山药粥；作息遵循“晚睡早起”，午间小憩补精力；若伴随低体温或持续嗜睡，应及时就医。

1. ​​穿衣保暖是关键​​：早晚温差大时采用“洋葱式穿衣法”，重点护住颈部和脚踝，避免露脐装。睡前用艾叶生姜泡脚驱寒，促进血液循环。
2. ​​饮食驱寒化湿​​：少食生冷瓜果，多喝温性饮品如桂圆枸杞茶，搭配小米粥、韭菜等健脾食物，减少湿气滞留导致的困倦。
3. ​​作息与运动结合​​：11点前入睡，早晨适度练习八段锦或散步，微汗即可，避免大汗耗阳。午休15分钟缓解疲劳。
4. ​​异常情况及时处理​​：体温低于35℃并嗜睡时，需保暖补液，若症状持续可能为严重感染征兆，应尽快就医排查。

​​总结​​：降温困倦是身体对寒湿的应激反应，通过科学保暖、饮食调理和规律作息可有效缓解，但需密切观察身体信号，避免延误潜在健康风险。