升温头晕脑胀要注意什么

有家健康网 2025-05-19阅读量：4933

​​升温时头晕脑胀需警惕脱水、中暑或基础疾病发作，关键应对措施包括及时补水、降温避暑、调整活动强度，特殊人群（如慢性病患者、老年人）应加强防护。​​

1. ​​快速脱离高温环境​​
   立即转移到阴凉通风处，避免阳光直射。若在户外，尽量选择树荫或室内休息，避免长时间暴露于高温高湿环境。

2. ​​科学补水和电解质​​
   少量多次饮用淡盐水或含钾、钠的运动饮料，避免一次性大量饮水。​​忌冰镇饮料​​，以免刺激血管收缩加重不适。

3. ​​物理降温与休息​​
   用湿毛巾擦拭颈部、腋下等大血管部位，或使用风扇辅助散热。平躺时抬高下肢，促进血液回流至大脑，缓解头晕症状。

4. ​​排查潜在健康风险​​
   高血压、低血糖、贫血患者需监测相关指标；若伴随呕吐、意识模糊等症状，可能为中暑或脑供血不足，需立即就医。

5. ​​日常预防措施​​
   高温时段减少外出，穿戴透气衣物；饮食清淡，避免高脂高糖；空调温度建议设定在26℃左右，与室外温差不超过10℃。

​​提示​​：头晕脑胀反复发作或持续超过1小时，务必就医排除心脑血管疾病。夏季外出随身携带藿香正气水等防暑药物，尤其儿童及老人需专人看护。