升温心血管负担加重要注意什么

有家健康网 2025-05-19阅读量：4715

​​气温升高会显著增加心血管负担，关键在于控制饮食、规律作息、防暑降温及科学用药。​​高温环境下，人体代谢加快、血液黏稠度上升，易诱发血压波动和心脏缺氧，心血管疾病患者需重点防范血栓形成和急性发作风险。

1. ​​饮食清淡与水分补充​​
   减少高盐、高脂、高糖食物摄入，避免加重血液黏稠度。每日盐分控制在5克以下，优先选择鱼类、蔬菜和全谷物。​​每天饮水1500-1700毫升​​，避免含糖或酒精饮料，以防脱水导致血液浓缩。

2. ​​防暑与适度活动​​
   高温时段避免外出，选择清晨或傍晚进行低强度运动。穿着透气衣物，室内保持通风，空调温度不宜过低（建议26℃左右），避免冷热交替刺激血管收缩。

3. ​​严格用药与监测​​
   ​​不可擅自停用降压、抗凝药物​​，随身携带急救药品如硝酸甘油。每日监测血压、心率，若出现持续胸痛、呼吸困难等症状，立即就医。

4. ​​情绪与作息管理​​
   保持充足睡眠，避免熬夜或过度劳累。通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑，情绪激动可能引发血压骤升。

心血管健康需长期维护，高温季节更需主动调整生活习惯。定期体检、遵医嘱复查，才能有效降低风险。