高温腹胀腹泻要注意什么

有家健康网 2025-05-19阅读量：7712

​​高温天气下腹胀腹泻需警惕脱水与感染，关键措施包括及时补水、调整饮食、避免生冷刺激，严重时需就医。​​ 高温易引发肠胃功能紊乱，导致水分流失和电解质失衡，若不及时处理可能加重症状。

1. ​​补充水分和电解质​​：腹泻和高温出汗会加速体液流失，优先饮用淡盐水或口服补液盐，避免含糖饮料或冰水刺激肠道。
2. ​​饮食清淡易消化​​：选择粥、面条、馒头等软烂食物，暂停乳制品、辛辣及高纤维食物，减轻肠胃负担。
3. ​​避免生冷与不洁食物​​：高温易滋生细菌，食物需彻底加热，海鲜、凉菜等高风险食品慎食，隔夜菜务必热透。
4. ​​适度休息与物理缓解​​：腹痛时可热敷腹部并顺时针按摩，减少剧烈运动，保持环境通风以辅助降温。
5. ​​谨慎用药与及时就医​​：轻度腹泻可尝试益生菌调节菌群，但勿自行服用抗生素；若持续发热、便血或脱水（如尿少、头晕），需立即就诊。

夏季肠胃敏感，预防胜于治疗。注意手部卫生、食物保鲜，外出时携带密封饮用水，从源头降低感染风险。