高温体温升高要注意什么

有家健康网 2025-05-19阅读量：9852

​​高温环境下体温升高需警惕散热障碍与电解质失衡，关键措施包括及时补水、物理降温、调整作息及饮食清淡​​。以下是具体注意事项：

1. ​​避免高温时段外出​​：尽量避开正午（10:00-16:00）进行户外活动，选择早晨或傍晚出行，穿戴透气浅色衣物并使用遮阳工具。
2. ​​科学补水​​：少量多次饮用温开水或淡盐水，避免狂饮冰水或含糖饮料，以防胃肠痉挛或电解质紊乱。出汗量大时可补充含电解质的运动饮料。
3. ​​物理降温优先​​：体温升高时忌捂厚被子，应穿轻薄衣物，用温水擦拭脖颈、腋下等部位散热。空调温度建议设定在24-26℃，避免与室外温差超过5℃。
4. ​​饮食清淡易消化​​：减少高油脂食物摄入，多吃蔬菜水果及富含蛋白质的易消化食物（如粥、鱼肉），避免加重代谢负担。
5. ​​识别中暑症状​​：若出现头晕、恶心、皮肤灼热或体温超过38.5℃，需立即移至阴凉处，解开衣物散热，并服用解暑药物（如藿香正气水）。重症者需紧急送医。

特殊人群（老人、儿童、孕妇）及慢性病患者更需加强防护，避免长时间暴露于高温环境。合理运用上述方法，可有效预防高温相关健康风险。