回寒中暑要注意什么

有家健康网 2025-05-19阅读量：6851

​​回寒中暑（阴暑）是夏季因贪凉受寒引发的中暑类型，需警惕恶寒、头痛、恶心等症状，核心应对原则为“散寒解暑、调和内外”。​​ 其特殊性在于高温环境下突然受冷（如骤入空调房、冷水浴、过量冷饮），导致体表闭郁、内热难散，形成“外寒内热”的矛盾状态。以下是关键注意事项：

1. ​​避免极端温差​​：大汗后不要立即进入低温环境或冲冷水澡，空调温度建议保持在26℃左右，从户外到室内应逐步适应温差。
2. ​​慎食冷饮​​：冰冻饮料易刺激胃肠，引发痉挛腹痛，可改喝常温淡盐水、绿豆汤或姜枣茶，既补水又温中散寒。
3. ​​物理降温需谨慎​​：若出现恶寒无汗，禁用冰敷，改用温水擦拭腋窝、颈部，或服用藿香正气类药物解表化湿。
4. ​​分层调节体温​​：穿衣选择透气棉质外层，内搭吸汗速干衣物，避免直接吹风，同时备薄外套应对室内低温。
5. ​​特殊人群防护​​：儿童、老人及慢性病患者更易阴暑，外出可携带薄荷油或仁丹提神，出现持续呕吐、意识模糊需立即就医。

夏季防暑需兼顾“热”与“寒”，合理调节环境与饮食，才能有效预防回寒中暑。若症状加重，应及时寻求专业医疗帮助。