回寒打滑摔倒要注意什么

有家健康网 2025-05-19阅读量：4843

​​回寒天气路面易结冰打滑，摔倒风险显著增加，需重点注意防滑装备选择、行走姿势调整及跌倒后正确处理。​​ 关键措施包括：穿防滑鞋、采用“企鹅步”行走、避免黑暗环境出行，老年人减少外出；若摔倒需先判断伤情，避免二次伤害，骨折时固定患处并立即就医。

​​防滑准备​​
选择鞋底纹路深、材质摩擦力强的防滑鞋，避免穿硬底或光滑底鞋。裤长和鞋带需适中，防止踩绊。老年人建议使用多脚拐杖辅助平衡，必要时佩戴防滑冰爪。室内需铺设防滑垫，及时清理地面积水或油渍。

​​安全行走技巧​​
行走时压低重心，双脚外八字呈“企鹅步”，小步慢行，增加与地面接触面积。避开结冰、斜坡及不平路面，上下台阶扶稳扶手。避免双手插兜，以便失衡时及时支撑。光线不足时携带手电筒，减少夜间外出。

​​跌倒后应急处理​​
若轻微跌倒，先检查四肢活动能力，借助固定物缓慢起身。出现剧烈疼痛、肿胀或畸形时，切勿移动伤处，用围巾、木板等固定骨折部位并呼叫急救。头晕、呕吐可能提示颅脑损伤，需保持侧卧防窒息。72小时内冰敷扭伤处，忌热敷或揉搓。

回寒季节防摔需从装备、行为到应急全方位预防，尤其关注老年群体。养成观察路况的习惯，遇险时冷静应对，可大幅降低伤害风险。