回寒疲倦嗜睡要注意什么

有家健康网 2025-05-19阅读量：9189

​​回寒疲倦嗜睡需重点注意保暖驱寒、调理气血、改善作息与饮食，并警惕潜在健康问题。​​寒冷环境下，人体易受寒邪侵袭或阳气不足，导致代谢减缓、血液循环差，从而引发嗜睡乏力。若长期忽视，可能加重气血两虚或脏腑功能失调，需及时干预。

1. ​​加强保暖​​：避免寒邪直侵，尤其注意四肢、腰腹和颈部的防护。室内保持适宜温度，必要时使用暖水袋或暖贴，避免长时间处于阴冷环境。
2. ​​温补饮食​​：多吃羊肉、桂圆、生姜等温热性食物，少食生冷瓜果。可饮用红糖姜茶或红枣枸杞茶，促进血液循环，驱散体内寒气。
3. ​​调整作息​​：遵循“早睡晚起”原则，保证充足睡眠，避免熬夜。白天适当增加阳光照射，帮助调节生物钟和褪黑素分泌。
4. ​​适度运动​​：选择快走、瑜伽等温和运动，加速新陈代谢，改善末梢循环。运动后及时保暖，防止受凉。
5. ​​中医调理​​：若症状持续，可考虑艾灸关元穴、足三里，或遵医嘱服用附子理中丸、八珍丸等温补药物，改善阳气亏虚或气血不足。
6. ​​排查疾病​​：长期嗜睡伴畏寒、面色苍白等症状，需检查甲状腺功能、血糖或是否存在贫血，排除内分泌或代谢性疾病。

回寒疲倦嗜睡多为身体发出的警示信号，综合调理方能有效缓解。若自我调整后无改善，建议尽早就医，避免延误潜在病症的诊治。