回寒脑供血不足要注意什么

有家健康网 2025-05-19阅读量：8581

​​回寒时节脑供血不足需警惕头晕、记忆力减退、肢体麻木等症状，关键应对措施包括：保持适度运动、规律作息、控制血压血糖、戒烟限酒及饮食清淡。​​

1. ​​运动促进血液循环​​：每天30分钟有氧运动（如快走、慢跑）可降低血液粘稠度，增强血管弹性，避免久坐不动引发供血不足。
2. ​​调整生活习惯​​：熬夜会加速血管老化，建议早睡早起，枕头高度以10厘米为宜，避免长时间躺着玩手机或保持固定姿势。
3. ​​饮食优化​​：多吃黑芝麻、蘑菇、黑米等食物，减少高盐、高脂肪摄入；大蒜可降血脂，南方人可沾醋食用以缓解辣感。
4. ​​控制基础疾病​​：高血压、糖尿病是脑供血不足的高危因素，需定期监测并遵医嘱服药，避免血压骤降或血糖波动。
5. ​​警惕早期症状​​：若出现一过性眩晕、耳鸣、走路不稳或性格突变（如暴躁、抑郁），应及时就医排查。

​​总结​​：脑供血不足的预防重在日常，结合运动、饮食与健康监测，可有效降低风险。中老年及长期伏案人群更需提高警惕，早干预是关键。