雷阵雨乏力要注意什么

雷阵雨天气易引发身体乏力、情绪低落等问题，需重点防范健康风险与安全隐患，关键措施包括：避免剧烈运动、及时补充水分、注意防雷避雨、调整饮食作息，并警惕慢性病波动。

减少户外活动，防范雷击风险
雷雨时避免在空旷处、树下或水域附近停留，关闭电子设备电源。若在户外遭遇雷电，立即蹲低身体、双脚并拢，远离金属物体。室内需关好门窗，避免使用淋浴设备或接触水管。
调节饮食作息，缓解湿气不适
潮湿天气易导致脾胃功能下降，建议多吃薏米、山药等健脾食物，避免冷饮和油腻辛辣。保证充足睡眠，午间可小憩30分钟补眠，空调温度不宜过低。
慢性病患者加强监测
高血压、糖尿病等患者需规律用药，密切监测血压、血糖指标。闷热环境可能引发心血管不适，出现头晕、胸闷等症状应及时就医。
注意情绪与环境卫生
雷雨易引发烦躁情绪，可通过听音乐、散步等方式放松。室内保持通风，及时清理积水，防止霉菌滋生；雨天出行后需清洗皮肤并更换干爽衣物，预防湿疹。

雷阵雨频发季节，提前关注天气预报，合理规划行程，兼顾健康防护与安全避险，方能有效应对天气变化带来的多重影响。