雷阵雨肠胃不适要注意什么

有家健康网 2025-05-19阅读量：5380

雷阵雨天气易引发肠胃不适，​​关键要注意饮食卫生、避免受凉、选择易消化食物​​，同时警惕因高温高湿导致的食源性疾病。以下是具体防护要点：

1. ​​严把饮食安全关​​
   被雨水浸泡或变质的食物立即丢弃，熟食室温存放不超过2小时，剩菜冷藏不超过3天且需彻底加热。避免生冷、来源不明的食物，尤其是野生蘑菇和卫生条件差的凉拌菜。饮用水需煮沸或选择瓶装水，切勿用雨水清洗食材。

2. ​​注重保暖与祛湿​​
   雷雨后气温骤降，脾胃虚弱者需增添衣物防止受凉。饮食可加入薏仁、冬瓜、扁豆等祛湿食材，或适量食用苦瓜、芹菜等苦味食物促进消化。淋雨后及时饮用姜糖水驱寒。

3. ​​加强个人与环境清洁​​
   饭前便后需用流动水洗手，被雨水浸泡的餐具需煮沸消毒15分钟以上。保持居住环境干燥，及时清理垃圾防蚊蝇滋生，避免接触污染水源。

4. ​​及时就医与情绪调节​​
   若出现持续腹泻、呕吐或发热，需立即就医而非自行服药。极端天气易引发焦虑，保持乐观心态有助于免疫力提升。

雷阵雨季节需格外警惕“病从口入”，通过科学饮食和卫生习惯降低肠胃疾病风险，特殊人群更应做好长期防护。