回南天易疲劳应该怎么办

有家健康网 2025-05-19阅读量：9523

​​回南天易疲劳怎么办？​​ 潮湿闷热的“回南天”易引发四肢困重、头脑昏沉、情绪低落等问题，​​关键在于内外祛湿+科学调养​​：​​保暖关节​​、​​饮食增甘健脾​​、​​适度运动升阳气​​，同时​​调节室内湿度​​和​​心理状态​​，多管齐下缓解疲劳。

1. ​​起居防潮保暖​​：紧闭朝南门窗，使用除湿器或石灰吸潮；老年人需铺设防滑垫，穿戴防滑鞋。避免过早减衣，重点保护腰腹关节，防止湿寒入侵。
2. ​​饮食健脾祛湿​​：少食生冷油腻，多吃甘温食材如山药、薏米、胡萝卜；脾虚者可饮用茯苓陈皮茶，湿热重者适量添加冬瓜、蒲公英等清热食材。
3. ​​运动提振阳气​​：选择晨间散步、八段锦等缓和运动，促进气血循环；久坐人群可做拍打经络操，缓解肢体酸重。
4. ​​心理与光照调节​​：阴雨天开灯保持室内明亮，多参与社交活动；情绪低落时增加晒太阳时间，必要时用香薰或音乐舒缓烦闷。
5. ​​环境与习惯优化​​：电器每日开机3-4小时防潮短路；宠物需勤梳毛防皮肤病。避免食用霉变食物，注意衣物及时烘干。

回南天的疲劳是湿邪内外夹击的结果，需综合调养。坚持上述方法，既能缓解当下不适，也能增强体质，平稳度过潮湿季节。