阴雨天疲劳是什么原因造成的

有家健康网 2025-05-19阅读量：437

​​阴雨天疲劳主要由褪黑素分泌增加、空气含氧量降低、雨声的催眠效应三大因素导致​​，是人体对自然环境变化的正常生理反应。

1. ​​褪黑素分泌增加​​：阴雨天光线昏暗，人体松果体分泌的褪黑素（一种促进睡眠的激素）水平升高，导致困倦感增强。这种激素通常在夜间分泌较多，但雨天光照不足会提前触发其释放。

2. ​​空气含氧量降低​​：阴雨天气压低，空气中水蒸气增多，氧气浓度相对减少。大脑因供氧不足会降低兴奋性，通过增加睡意来减少能量消耗，属于自我保护机制。

3. ​​雨声的催眠作用​​：雨滴声属于“白噪声”，具有规律、舒缓的特性，能掩盖环境中的突兀噪音，帮助大脑放松并更快进入睡眠状态。这一现象与人类进化中形成的环境适应性有关。

若阴雨天疲劳持续影响生活，建议适度通风、增加光照或短暂午休来调节状态。