梅雨天乏力应该怎么办

有家健康网 2025-05-19阅读量：805

​​梅雨天乏力可通过调整饮食、改善生活习惯、适度运动及中医调理有效缓解。​​关键措施包括：​​清淡饮食搭配祛湿食材​​、​​规律作息避免贪凉​​、​​室内外适度运动促进排汗​​，以及​​穴位按摩或中医外治法祛湿​​。

1. ​​饮食调理​​：多吃薏仁、冬瓜、赤豆等健脾祛湿食物，少食生冷甜腻。酸味食物如乌梅汤可固表敛汗，绿豆汤需常温饮用避免加重湿气。
2. ​​生活习惯​​：保持室内干燥，空调除湿模式设定在26℃左右；午休时注意腹部保暖，避免直吹冷风。阴雨天减少开窗，晴天及时通风。
3. ​​运动建议​​：选择散步、瑜伽等低强度运动，湿度高时缩短户外时间，每20分钟补水200毫升。晨昏时段湿度较低，更适合锻炼。
4. ​​中医调理​​：按压劳宫穴（掌心）、丰隆穴（小腿）等祛湿穴位，或通过艾灸、拔罐温阳散寒。若症状严重，可咨询中医师辨证施治。

梅雨季乏力多与湿邪困脾有关，综合调整可增强体质。若持续头晕、腹泻，建议就医排查其他病因。