梅雨季节肩周炎应该怎么办

有家健康网 2025-05-19阅读量：4148

​​梅雨季节肩周炎的关键应对策略是：保暖防潮、科学锻炼、合理用药及调整生活习惯。​​潮湿环境易诱发肩周炎疼痛，通过热敷、低强度运动（如爬墙法）和药物辅助（如非甾体抗炎药）可有效缓解症状，同时需避免过度劳累和保持心态平和。

1. ​​保暖防潮​​：梅雨季湿冷会加剧肩周炎疼痛，建议使用除湿器降低室内湿度，穿戴护肩或贴敷暖宝宝保持肩部温度。热敷（15-20分钟/次，每日两次）能促进血液循环，减轻僵硬感。
2. ​​科学锻炼​​：适度活动肩关节是关键，可尝试画圈法、耸肩等低强度运动，避免突然用力。爬墙法（面对墙壁手指逐步上爬）能逐步恢复关节活动度，但需控制强度以防拉伤。
3. ​​药物与物理治疗​​：疼痛明显时可短期口服布洛芬等非甾体抗炎药，或外用氟比洛芬凝胶贴膏。超短波、红外线等物理疗法能消炎止痛，建议在医生指导下进行。
4. ​​生活习惯调整​​：避免提重物或长时间保持固定姿势，睡眠时选择支撑性好的枕头。饮食上多摄入富含维生素的蔬果，减少高糖高脂食物以降低炎症反应。

若症状持续或加重，应及时就医排查肩袖损伤等并发症。梅雨季肩周炎虽常见，但通过综合管理可显著改善生活质量。