潮湿天气困倦应该怎么办

有家健康网 2025-05-20阅读量：5220

​​潮湿天气困倦的应对核心在于内外兼修：通过饮食祛湿、运动促代谢、环境干燥化以及作息调整，快速缓解疲劳感。​​

1. ​​饮食调理​​：多吃薏米、红豆、山药等利湿食材，避免生冷甜腻食物。生姜茶或温热的祛湿汤（如淮山芡实薏米汤）能加速湿气排出，改善脾胃功能。

2. ​​运动激活​​：每天30分钟散步或八段锦等轻度运动，促进血液循环和排汗，打破湿气导致的“懒症”循环。

3. ​​环境控湿​​：关闭门窗防潮，利用除湿机或空调除湿功能，衣物被褥定期晾晒。温盐水拖地、衣柜放置干茶叶包等小技巧可辅助保持干燥。

4. ​​作息规律​​：早睡早起避免熬夜，睡前泡脚（加艾草或生姜）助眠，减少电子设备干扰以提升睡眠质量。

潮湿天气的困倦是身体对湿气的自然反应，坚持上述方法一周即可显著改善。若症状持续或加重，建议就医排查脾胃或代谢问题。