潮湿天气脱水热应该怎么办

来源:有家健康网 发布时间:2025-05-20

​潮湿天气脱水热需及时补水降温、调节环境湿度,并警惕婴幼儿特殊风险​​。高温高湿环境下,汗液蒸发受阻易引发体温升高,表现为口渴、头晕、乏力甚至高热。​​关键措施​​包括:补充电解质水、使用空调除湿、选择透气衣物,婴幼儿需额外注意喂养和体温监测。

  1. ​科学补水​
    避免饮用冰水,选择温水或淡盐水补充水分及电解质。每小时至少饮用200ml水,若大量出汗可搭配口服补液盐。婴幼儿应少量多次喂水,母乳喂养者需增加哺乳频率。

  2. ​环境调节​
    空调设为26℃左右并开启除湿模式,湿度控制在40%-60%。早晚通风换气,白天拉窗帘阻隔阳光。使用除湿机或干燥剂降低室内潮气,衣柜放置吸湿盒防霉。

  3. ​个人防护​
    穿浅色棉质宽松衣物,外出涂抹防晒霜。避免正午户外活动,运动后及时擦汗并更换干爽衣服。老年人及慢性病患者需定时监测血压和体温。

  4. ​饮食与应急处理​
    多吃西瓜、黄瓜等高水分蔬果,少食油腻食物。若出现脱水热症状(体温超40℃、烦躁、尿少),立即移至阴凉处,用温水擦拭腋下/颈部,并就医。婴幼儿发热时切勿包裹过厚,优先物理降温。

潮湿天气持续时,建议随身携带补水用品和便携小风扇。特殊人群可提前咨询医生制定防脱水方案,避免叠加中暑风险。

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