降温肩周炎发作应该怎么办

有家健康网 2025-05-20阅读量：1366

​​降温时肩周炎发作怎么办？​​ ​​关键应对措施包括：急性期冰敷镇痛、慢性期热敷促进循环，结合药物缓解炎症，并通过科学运动逐步恢复肩关节功能。​​ 以下分点详解具体方法：

1. ​​急性期冷敷镇痛​​
   突发疼痛时用冰袋包裹毛巾敷于患处，每次15分钟，每日2-3次，可收缩血管减轻肿胀。避免直接接触皮肤以防冻伤，48小时后转为热敷。

2. ​​阶梯式药物干预​​
   口服非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，严重时需在医生指导下注射糖皮质激素。注意胃肠不适者避免空腹服药，糖尿病患者慎用激素。

3. ​​温度疗法切换​​
   慢性期改用40℃热毛巾或暖贴热敷，促进局部血液循环，配合红外线理疗仪效果更佳。每日3次，避免烫伤。

4. ​​功能性康复训练​​
   疼痛缓解后开始钟摆运动：弯腰90度，患臂自然下垂画圈，每日3组，每组10次；逐步增加爬墙训练，手指沿墙缓慢上移至极限位置保持10秒。

5. ​​日常防护要点​​
   睡眠时避免压迫患侧，使用枕头支撑手臂；外出穿戴加绒护肩，室内空调温度不低于26℃；提重物时改用双肩背包分散压力。

​​提示：​​ 若持续疼痛超过2周或出现手臂麻木，需及时骨科就诊排除肩袖损伤。糖尿病患者更需严格控制血糖，以防肩周炎反复发作。