降温易疲劳是什么原因造成的

有家健康网 2025-05-20阅读量：7579

​​降温易疲劳主要是由于体温调节消耗能量、自律神经紊乱、血液循环减缓及免疫力下降等多重因素共同作用的结果。​​ 当环境温度骤降时，人体需调动更多能量维持体温，导致代谢负担加重；同时寒冷刺激血管收缩，影响供氧和营养输送，引发嗜睡、乏力等症状。温差过大会扰乱生物钟和内分泌平衡，进一步加剧疲劳感。

1. ​​能量消耗与代谢变化​​：寒冷环境中，身体需通过颤抖或非颤抖性产热维持核心体温，这一过程会加速能量消耗。若未及时补充热量，易出现低血糖性疲劳，尤其常见于贫血或饮食不均衡人群。
2. ​​自律神经失调​​：温差超过7℃时，交感与副交感神经的平衡易被打破，导致失眠、头痛或情绪低落，间接引发疲劳。中医认为风寒湿邪侵袭会阻滞气血运行，加重倦怠感。
3. ​​血液循环障碍​​：低温使血管收缩，血流速度减慢，肌肉和大脑供血不足，表现为四肢冰冷、反应迟钝。久坐办公者更易因局部循环差而疲劳。
4. ​​免疫力与慢性病影响​​：降温时呼吸道黏膜防御力下降，潜伏感染（如病毒性感冒）或慢性病（如甲减）症状可能被激活，消耗体能并诱发持续性疲劳。

为缓解降温疲劳，建议保持室内恒温、穿戴保暖衣物，适当摄入姜茶等温性食物，并做扩胸运动促进血液循环。若疲劳伴随长期嗜睡或体重异常变化，需排查贫血、甲状腺功能等潜在健康问题。