升温嗜睡是什么原因造成的

有家健康网 2025-05-20阅读量：7518

升温嗜睡的主要原因包括温度升高导致的睡眠质量下降、生理反应失衡以及环境湿度的影响。具体而言，当夜间温度升高时，人们的睡眠时间会减少，女性和老年人受影响尤为显著。高温环境会引发出汗增多、脱水以及血管扩张，进而影响脑部供血，使人感到疲倦和嗜睡。

1. 睡眠质量下降

• 夜间温度每升高1℃，人们的睡眠时间平均减少37秒。
• 高温干扰了人体正常的体温调节，导致体核温度和皮肤温度失衡，影响深度睡眠。

2. 生理反应失衡

• 高温天气会加速出汗，导致体内水分流失，从而引发脱水，使人感到疲倦。
• 血管扩张会减少脑部供血，加重嗜睡感。

3. 环境湿度的影响

• 在潮湿环境中，汗液蒸发效率降低，散热受阻，进一步加剧高温对睡眠的负面影响。

总结与建议

为应对升温嗜睡，可通过调节室内温度、保持适当湿度以及多饮水等方式缓解症状。建立规律的作息时间表也有助于改善睡眠质量。