升温睡眠质量差是什么原因造成的

有家健康网 2025-05-20阅读量：5172

升温会导致睡眠质量下降，原因包括温度过高影响体温调节、扰乱昼夜节律以及加剧心理压力。夜间环境温度超过22至23℃时，人体血液循环可能变得不稳定，导致心浮气躁，难以入睡。气候变暖使人们睡得更晚、醒得更早，高温环境下睡眠时间减少，尤其是女性和老年人受影响更大。

为了改善睡眠质量，建议睡前保持卧室凉爽通风，避免温度过高，同时可通过调整生活习惯，如规律作息和适当运动，帮助调节体温和缓解心理压力。