湿冷容易感冒应该怎么办

有家健康网 2025-05-20阅读量：3438

湿冷天气容易感冒，主要与免疫力下降和湿寒入侵有关，可通过饮食调理、增强免疫、科学防护三方面应对。

1. 饮食驱寒祛湿
   多喝姜茶、红糖水等温热饮品驱寒，日常可食用薏苡仁、赤小豆等利湿食材。避免生冷油腻，选择易消化的粥类或汤品，如羊肉汤滋补暖身。

2. 提升免疫力
   补充优质蛋白（如鸡蛋、鱼类）和维生素C（柑橘类水果），每周坚持有氧运动（慢跑、快走）30分钟以上。保证充足睡眠，避免熬夜削弱抵抗力。

3. 科学防护措施
   注意保暖，尤其护住颈部和脚部；室内定时通风，保持湿度适宜；勤洗手、用淡盐水漱口减少病毒附着。感冒高发期减少聚集，外出佩戴口罩。

湿冷季节防感冒需内外兼顾，从生活习惯入手，长期坚持才能有效减少反复感染。