湿冷中暑痉挛应该怎么办

有家健康网 2025-05-20阅读量：9622

​​湿冷中暑痉挛是高温高湿环境下因电解质失衡引发的肌肉抽搐，需立即脱离潮湿闷热环境、补充电解质、物理降温并按摩痉挛部位​​。若伴随高热或意识模糊，应紧急送医。

1. ​​脱离环境​​：迅速转移至阴凉通风处，脱去潮湿衣物，保持空气流通。湿冷环境会加速体温流失，但闷热潮湿反而抑制散热，需优先改善环境温湿度。
2. ​​补充电解质​​：饮用淡盐水或运动饮料，少量多次补充。大量出汗后仅补水会稀释体内钠浓度，加重痉挛，需同步补充钾、镁等矿物质。
3. ​​物理降温​​：用湿毛巾冷敷颈部、腋窝等大血管处，避免直接冰敷。湿冷中暑常伴随体温调节紊乱，降温需温和持续，防止血管剧烈收缩。
4. ​​缓解痉挛​​：轻柔拉伸抽筋部位（如小腿反向扳脚背），辅以热敷促进血液循环。热痉挛多因钠流失，按摩可放松肌肉但需避免用力过猛。
5. ​​就医指征​​：若抽搐持续超过10分钟、出现呕吐或意识障碍，需立即送医。老年人、慢性病患者更易发展为热射病，不可延误治疗。

预防湿冷中暑需穿透气衣物，避免长时间滞留高温高湿环境，运动后及时补充电解质饮料。警惕“非典型中暑”症状，如寒战、皮肤黏冷等，早发现早干预是关键。