常吃坚果为何有助于降低心血管疾病风险

有家健康网 2025-03-12阅读量：1103

常吃坚果有助于降低心血管疾病风险，主要是因为坚果富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。

这就好比给心血管系统来了一场精心呵护的保养。不饱和脂肪酸就像是清洁剂，能帮助清理血管内的“垃圾”，让血管更通畅；膳食纤维如同扫帚，把肠道里多余的胆固醇等物质扫出去，减少它们进入血液；维生素和矿物质则像维修工，维护心血管系统的正常运作，增强其功能。总之，坚果中的这些营养成分协同作用，为心血管健康保驾护航。

相关 QA： 1. 每天吃多少坚果合适？ 答：一般建议每天吃 10 克左右的坚果，大概是一小把的量。 2. 哪些坚果对心血管健康最有益？ 答：像杏仁、核桃、腰果、巴旦木等都是不错的选择。 3. 吃坚果时需要注意什么？ 答：要选择原味坚果，避免吃经过过多加工，添加了大量盐、糖和油脂的坚果。