雷阵雨疲倦应该怎么办
雷阵雨天气易引发疲倦感，可通过调整饮食、作息、运动及心理调节有效缓解。 潮湿闷热的环境会加重身体负担，导致能量代谢紊乱、情绪低落，而合理补充维生素B1、蛋白质，保持规律作息，适度室内运动，以及听音乐放松心情，均是科学应对的关键。
- 饮食调整：多吃莴笋叶、芹菜叶等富含维生素B1和铁的食物，促进能量代谢并缓解疲劳。避免冷饮和油腻辛辣，适量饮用温水或淡茶，维持电解质平衡。
- 作息优化：雷雨前闷热时段易失眠，可午间补眠30分钟，夜间避免空调直吹，室温控制在26℃左右。规律作息有助于稳定生物钟。
- 适度运动：避免高温高湿环境下剧烈运动，选择清晨或傍晚散步、瑜伽等低强度活动，促进血液循环而不增加身体负担。
- 心理调节：听节奏轻快的音乐缓解压抑情绪，或通过阅读、陪伴家人转移注意力，减少天气对情绪的负面影响。
- 环境管理：保持室内通风，使用除湿设备降低湿度；阴雨天增加人工光源模拟自然光，减少褪黑素分泌过多导致的困倦。
雷阵雨疲倦是身体对环境的自然反应，无需过度焦虑。若症状持续或伴随头晕等异常，建议及时就医排查潜在健康问题。
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