雷阵雨疲倦嗜睡是什么原因造成的

有家健康网 2025-05-20阅读量：5759

​​雷阵雨后感到疲倦嗜睡，主要与​​气压降低导致缺氧、褪黑素分泌增加、湿邪困脾引发脾胃失调​​三大因素有关​​，同时雨声的催眠效应及心理暗示也会加剧困倦感。

1. ​​褪黑素分泌增加​​：雷阵雨时乌云遮光，环境昏暗促使人体分泌更多褪黑素（助眠激素），直接触发困意。阴雨天持续的弱光照会打乱生物钟，进一步强化睡眠需求。

2. ​​低气压与缺氧反应​​：雷雨伴随气压骤降，空气中氧含量减少，大脑因供氧不足降低交感神经活跃度，导致疲劳感。敏感人群可能出现头痛、四肢沉重等缺氧症状。

3. ​​湿邪困脾的生理影响​​：中医认为雷阵雨加重湿气，湿邪易困脾脏，导致脾胃运化失调，表现为食欲不振、四肢困重、精神萎靡。湿气滞留还会阻碍气血运行，加剧疲惫。

4. ​​白噪音与心理暗示​​：雨声属于规律的白噪音，能屏蔽干扰性杂音，舒缓神经系统；同时雨天常被关联为“休息日”，心理暗示加速放松状态的形成。

​​应对小贴士​​：保持室内通风以减少湿气，午间适度补光抑制褪黑素，饮用姜茶或薏米水帮助祛湿。若长期嗜睡，需排查贫血或甲状腺问题。