阴雨天疲劳感加重能自愈吗

阴雨天疲劳感加重通常可以自愈，但需结合个体体质和诱因调整生活习惯。 生理性疲劳多与环境变化（如气压、光照）相关，通过补充睡眠、增加光照和适度运动即可缓解；若伴随关节疼痛或情绪持续低落，则可能提示潜在疾病需干预。

环境因素与生理调节
阴雨天低气压和湿度会降低血氧浓度，引发困倦；光照不足导致褪黑素分泌增加，打乱生物钟。此时可通过室内增亮、听轻快音乐或短暂午睡重置节律，多数人1-3天可恢复。

体质差异与应对策略
痰湿体质者易因湿邪困脾出现头重乏力，建议用红豆薏米粥祛湿；阳虚人群畏寒明显，艾灸足三里或饮用姜茶能提振阳气。适当出汗的温和运动（如八段锦）可加速代谢循环。

情绪管理与长期调节
阴雨天易诱发季节性情绪失调，需主动增加社交和甜味食物（如黑巧克力）摄入以提升血清素。若疲劳持续超两周并伴随晨僵、低烧，需排查风湿或甲状腺功能异常。

总结：短期疲劳可通过调整作息和环境改善，但长期不适需结合体质干预。保持干燥温暖的居住环境、均衡饮食和规律运动是预防关键。