回南天得了疲劳乏力怎么治疗

有家健康网 2025-05-21阅读量：7182

回南天疲劳乏力的治疗关键在于祛湿健脾、调节作息和适度运动。潮湿天气易导致湿气困脾，引发身体倦怠，可通过以下方法综合调理：

1. 调整起居习惯：保证每天8小时睡眠，避免熬夜。潮湿天气可使用除湿机降低室内湿度，或开窗通风促进空气流通。午后短暂散步或晒太阳有助于提升阳气，缓解困倦。

2. 饮食祛湿健脾：多食用薏米、赤小豆、山药等健脾食材，推荐冬瓜薏米汤、五指毛桃排骨汤等药膳，促进湿气排出。避免生冷油腻食物，减少脾胃负担。

3. 适度运动排湿：选择八段锦、慢跑等温和运动，每天坚持30分钟至1小时，以微微出汗为宜，加速血液循环和湿气代谢。犯困时可通过头皮按摩或热茶提神。

4. 中医辅助疗法：艾灸、拔罐能驱散体内寒湿，改善酸痛乏力；推拿按摩可疏通经络，缓解肌肉紧张。若症状持续或加重，建议及时就医辨证施治。

回南天疲劳多与湿邪相关，需长期调理。结合上述方法，逐步改善体质，同时保持心态平和，避免焦虑加重不适。