回南天得了疲倦嗜睡怎么治疗

有家健康网 2025-05-21阅读量：2332

​​回南天疲倦嗜睡可通过中医调理、环境除湿、饮食调整和适度运动综合改善，关键在于健脾祛湿、调和气血。​​

1. ​​中医辨证调理​​：湿气分为寒湿与湿热，需针对性治疗。寒湿者宜艾灸关元穴、足三里，或饮用党参生姜汤；湿热者可选用木棉花薏米汤、冬瓜汤等清热利湿食疗方。针灸、拔罐等外治法也能疏通经络，加速湿气排出。

2. ​​环境除湿防潮​​：保持室内干燥，使用空调除湿功能，避免潮湿衣物贴身。回南天减少开窗，地板铺设防潮垫，必要时用除湿机降低湿度至60%以下，防止外湿入侵。

3. ​​健脾祛湿饮食​​：多吃茯苓、山药、赤小豆等健脾食材，避免生冷甜腻食物。推荐薏米红豆粥、陈皮鲫鱼汤，或饮用藿香佩兰茶芳香化湿，帮助脾胃运化水湿。

4. ​​规律作息与运动​​：避免熬夜，晨起适度拉伸或练习八段锦促进阳气升发。每天30分钟快走、瑜伽等低强度运动，通过发汗排湿，但运动后需及时擦干身体以防受凉。

​​提示​​：若症状持续或加重，建议咨询中医师辨证施治，避免自行滥用祛湿药。日常可佩戴艾草香囊辅助化湿，长期调理需兼顾养肝护脾。